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仰卧起坐做多久才能看出效果?仰卧起坐多少个满分?
2023-05-29 15:54:40   来源:太原热线  分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博

仰卧起坐做多久才能看出效果

首先,我们需要明确一点,仰卧起坐并不是一种快速见效的训练方法。要想看到明显的效果,需要长期坚持,并且结合合理的饮食和其他运动方式。

其次,仰卧起坐的效果也与个人的身体状况有关。如果你的腹肌已经比较发达,那么效果就会比较明显;如果你的腹肌比较松弛,那么需要更长时间的训练才能看到效果。

仰卧起坐多少个满分

女生是49个满分,男生是51个满分。男生:优秀:45-51,良好:39-45,及格:19-37,不及格:17以下其中19个合格,39个80分,40以上的优秀,51个100分。身体在地板上仰面躺下,膝盖弯曲90度,脚要平着地面。逐步提高仰卧起坐的重复次数。



[责任编辑:ruirui]





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